Ποιες είναι οι τρεις βασικές αρχές του «nonnamaxxing», του νέου trend που εμπνέεται από τον τρόπο ζωής των Ιταλίδων γιαγιάδων και υπόσχεται περισσότερη σωματική και ψυχική ισορροπία.
Κάθε τόσο, τα social media φέρνουν στο προσκήνιο μια νέα τάση ευεξίας. Αυτή τη φορά, το TikTok έχει γεμίσει με βίντεο γύρω από το «nonnamaxxing», μια φιλοσοφία ζωής που βασίζεται σε κάτι αρκετά απλό: να ζούμε λίγο πιο αργά, πιο ανθρώπινα και πιο… οικογενειακά, σαν Ιταλίδες γιαγιάδες.
Η λογική πίσω από το trend δεν έχει να κάνει με αυστηρές δίαιτες ή εξαντλητικές ρουτίνες. Αντίθετα, δίνει έμφαση στις μικρές καθημερινές συνήθειες: χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, σπιτικό φαγητό, κίνηση μέσα στη μέρα και επαφή με τη φύση.
Παρότι η ονομασία ακούγεται χαριτωμένη και ίσως λίγο TikTokική, αρκετές από τις πρακτικές που προωθεί συνδέονται με επιστημονικές έρευνες γύρω από την ψυχική και σωματική υγεία.
- Οι ανθρώπινες σχέσεις κάνουν πραγματικά καλό
Ένα από τα βασικά στοιχεία του «nonnamaxxing» είναι η κοινωνική επαφή. Το να περνάμε χρόνο με φίλους, συγγενείς και ανθρώπους που αγαπάμε φαίνεται πως επηρεάζει θετικά όχι μόνο την ψυχολογία μας αλλά και τη συνολική υγεία.
Το γέλιο, η παρέα και οι ουσιαστικές συζητήσεις μπορούν να μειώσουν το άγχος, να βοηθήσουν στη διαχείριση των συναισθημάτων και να ενισχύσουν το αίσθημα σύνδεσης με τους άλλους.
Ακόμη όμως και οι πιο μικρές καθημερινές επαφές έχουν αξία. Μια ευχάριστη κουβέντα, μια κοινή δραστηριότητα, ο χορός, το τραγούδι ή ο εθελοντισμός λειτουργούν θετικά στην ευεξία και ενισχύουν την αίσθηση ότι ανήκουμε κάπου.
- Η κηπουρική και οι μικρές κινήσεις μέσα στη μέρα
Η τάση αυτή δεν στηρίζεται στις σκληρές προπονήσεις και στα εξαντλητικά προγράμματα fitness. Αντίθετα, προτείνει πιο φυσική και ήπια κίνηση στην καθημερινότητα.
Η κηπουρική, για παράδειγμα, θεωρείται ιδανική δραστηριότητα γιατί συνδυάζει σωματική άσκηση με πνευματική ενεργοποίηση. Βοηθά το σώμα να κινείται, περιορίζει την ακινησία και ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο μέσα από διαδικασίες όπως η οργάνωση, η μνήμη και η παρατήρηση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαφή με τη φύση και τέτοιου είδους δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις σχετίζονται ακόμη και με μικρότερο κίνδυνο άνοιας.
Και φυσικά, δεν χρειάζεται κάποιος να έχει μεγάλο κήπο. Ακόμη και ένα μικρό φυτό στο μπαλκόνι ή περισσότερος χρόνος έξω από το σπίτι μπορούν να κάνουν διαφορά.
- Το σπιτικό φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο
Το μαγείρεμα στο σπίτι αποτελεί ακόμη έναν βασικό πυλώνα του «nonnamaxxing». Οι άνθρωποι που ετοιμάζουν συχνότερα το φαγητό τους καταναλώνουν συνήθως περισσότερα λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες, ενώ μειώνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα λιπαρά και τη ζάχαρη.
Με λίγα λόγια, το σπιτικό φαγητό οδηγεί πιο εύκολα σε ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στη ρύθμιση του σακχάρου και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Παράλληλα, η διαδικασία του μαγειρέματος έχει και ψυχολογικά οφέλη. Για πολλούς ανθρώπους λειτουργεί σαν στιγμή δημιουργικότητας, χαλάρωσης και φροντίδας, κάτι που επηρεάζει θετικά τη συνολική διάθεση και την καθημερινότητα.
Πώς μπορεί να μπει στην καθημερινότητά μας
Το πιο ενδιαφέρον στοιχείο αυτής της τάσης είναι ότι δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές. Βασίζεται περισσότερο σε μικρές, σταθερές κινήσεις που μπορούν εύκολα να γίνουν μέρος της καθημερινότητας.
Ένα τηλεφώνημα αντί για ένα ξερό μήνυμα, ένα μικρό φυτό στο σπίτι ή ένα απλό σπιτικό γεύμα αρκούν για να ξεκινήσει κανείς.
Η ουσία άλλωστε δεν είναι να αντιγράψουμε τη ζωή μιας Ιταλίδας γιαγιάς, αλλά να υιοθετήσουμε συνήθειες που φαίνεται πως βοηθούν πραγματικά το σώμα και το μυαλό να λειτουργούν καλύτερα.
