γράφει η Ειρήνη Τερζίδου
Εάν περιπλανιέσαι στα σοκάκια των social media, ιδίως του TikTok, θα έχεις νιώσει τη βαριά ανάσα μιας νέας μορφής κοινωνικής μόχλευσης. Wellness βίντεο κατακλύζουν την οθόνη σου, από αυτοανακηρυγμένους γυμναστές, διατροφολόγους και γκουρού της ευζωίας, που με ύφος καθόλου ταπεινό σε προσκαλούν να αναδομήσεις την, κατά τα λεγόμενα τους, χαοτική ζωή σου.
Μια αδιάκοπη χιονοστιβάδα οδηγιών- τι να τρως, πώς να γυμνάζεσαι, πώς να ξαναπλάσεις το σώμα σου σαν άλλος θεός- μετατρέπει την πληροφορία σε δαίμονα. Η υπερπληροφόρηση δεν φωτίζει αλλά κατακλύζει, βυθίζει, επιβάλλεται. Νους υγιής εν σώματι υγιεί– αυτό θα έπρεπε να είναι το αόρατο νήμα που κινεί τη ζωή μας. Οι υγιεινές συνήθειες δεν είναι εφήμερες ιαχές του διαδικτύου ούτε εργαλεία για βραχυπρόθεσμη απώλεια κιλών. Είναι το εύπλαστο υλικό που προσφέρει ευελιξία, ανάσα, ισορροπία στην ύπαρξή μας. Το healthy lifestyle γράφεται και ξαναγράφεται, μεταβαλλόμενο σε σύγχρονο δισκοπότηρο για όσους αναζητούν την πληρότητα. Και όμως, η αλήθεια του παραμένει απλή: δεν είναι προορισμός, ούτε τάση- είναι μια στάση ζωής, ήσυχη, σταθερή, αυθεντική. Με σκοπό να την εντάξουμε ομαλά και σωστά, ώστε να την κρατήσουμε μακροπρόθεσμα, οι ειδικοί προτείνουν διαφορετικούς τρόπους στον Εξώστη.
Ομαδικό Workout
από Girls Only Catch Up Club
Η άσκηση δεν είναι συνώνυμη με στους τέσσερις τοίχους ενός γυμναστηρίου, ούτε περιορίζεται στη πειθαρχία και την απομόνωση. Η κίνηση μπορεί να γίνει γιορτή. Μπορεί να λάβει χώρα κάτω από τον ήλιο, να συνοδεύεται από μουσικές, γέλια, χαλαρή διάθεση- ακόμα και από ένα θρεπτικό brunch και ένα ποτό στο χέρι.
Αυτή την πιο φωτεινή και γήινη πλευρά της άσκησης υπηρετεί η ομάδα Girls Only Catch Up Club, που με την οργάνωση της εμπνεύστριας Σίλια Δούμου, καταφέρνει να μετατρέπει κάθε προπόνηση σε μια ολοκληρωμένη εμπειρία χαράς, σύνδεσης και γυναικείας ενδυνάμωσης.
Τα events τους μοιάζουν να έχουν ξεπηδήσει από τις πιο ροζ και empowering φαντασιώσεις- σαν δραστηριότητες που θα λάτρευε η Elle Woods: μια γιορτή της θηλυκότητας, της αυτοφροντίδας και της χαράς της κίνησης και συνάμα των απολαύσεων που αγαπά η γυναίκα: κίνηση, κοινωνικότητα, αυτοέκφραση. Η συμμετοχή των κοριτσιών είναι κάθε φορά εντυπωσιακή- και όχι άδικα. Όπως λέει και η Σίλια: «Το να μπορείς να κάτσεις μετά την προπόνηση με άλλα κορίτσια, να μοιραστείς ένα θρεπτικό γεύμα, να μιλήσεις, να γελάσεις… αυτό είναι που δίνει ουσία και βάθος στην εμπειρία.»
Η επιτυχία των event δεν είναι τυχαία. Πίσω από κάθε διοργάνωση κρύβεται φροντίδα και προσοχή μέχρι και την τελευταία λεπτομέρεια. Από την μουσική που σε βάζει σε διάθεση, την επιλογή της ιδανικής τοποθεσίας και την ατμόσφαιρα- αυτήν την γλυκιά, ανεπιτήδευτη ζεστασιά που δημιουργούν οι χαμογελαστοί/-ές trainers, τα θερμά καλωσορίσματα, το smoothie, το νερό, το φαγητό βοηθάνε στη σύνθεση ενός σκηνικού που κάνει την κάθε γυναίκα να νιώθει ευπρόσδεκτη, άνετη και ξεχωριστή.
«Κάθε event έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε τα κορίτσια να νιώθουν άνετα, χαλαρά και χαρούμενα- ακόμα κι αν έρθουν μόνα τους», συμπληρώνει η Σίλια. «Η γυμναστική εδώ δεν είναι στόχος αλλά μέσο, γίνεται τρόπος σύνδεσης και όχι πίεσης. Δεν εστιάζουμε στην “τέλεια απόδοση”, αλλά στο να νιώσει κάθε συμμετέχουσα καλά με τον εαυτό της».
Στον κόσμο του Girls Only Catch Up Club, η άσκηση παύει να είναι αγγαρεία και γίνεται εμπειρία. Μια εμπειρία που δεν γράφεται σε ρολόγια και θερμίδες, αλλά χαράσσεται σε χαμόγελα, βλέμματα και στιγμές.
Puppy Yoga
από Paw Yoga Thessaloniki
Η ευεξία συναντά τη χαρά της αθωότητας. Η θετική ενέργεια που μας μεταδίδουν τα ζώα είναι κάτι που δεν χωράει πια αμφιβολία. Αν έχετε βρεθεί έστω και για λίγο δίπλα σε ένα κατοικίδιο, ξέρετε καλά τη δύναμη που έχει ένα βλέμμα γεμάτο αθωότητα, μια ουρά που κουνιέται από ενθουσιασμό, ένα χάδι που γίνεται γέφυρα επικοινωνίας χωρίς λόγια.
Αν είστε λάτρης της γιόγκα, ίσως έχετε δει στο εξωτερικό τα δημοφιλή sessions όπου συμμετέχουν μικρά σκυλάκια, γίνονται μέρος της πρακτικής, μετατρέποντας την άσκηση σε γιορτή συναισθημάτων. Τώρα, όμως, η εμπειρία αυτή βρίσκεται και στην Ελλάδα- σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα.
Η γιόγκα, από μόνο της, είναι μια άσκηση εσωτερικής επανασύνδεσης. Δουλεύει την ευλυγισία, την αναπνοή, την αυτοσυγκέντρωση. Μετατρέπει τα αρνητικά φορτία της καθημερινότητας σε ηρεμία και γαλήνη, όμως, η Puppy Yoga, όπως μας την παρουσιάζει η Ελένη Πλιάτσικα και η ομάδα της, πάει το ταξίδι αυτό ένα βήμα παραπέρα.
Μέσα σε ένα φιλόξενο χώρο, οι συμμετέχοντες κάνουν yoga συνοδευόμενοι από μικρά κουταβάκια, που περιφέρονται, παίζουν, ζητούν χάδια και μοιράζουν αβίαστα χαμόγελα. Το αποτέλεσμα; Μια εμπειρία βαθιάς χαλάρωσης, γεμάτη θετικότητα και συναισθηματική αποφόρτιση.
Όπως μας εξηγεί και η ίδια η Ελένη: «Η αλληλεπίδραση με σκυλιά έχει αποδεδειγμένα οφέλη: μειώνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες), αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, και βελτιώνει τη διάθεση». Ταυτόγχρονα, η παρουσία των ζώων αφαιρεί κάθε «βάρος» που μπορεί να κουβαλά η κλασική εικόνα ενός μαθήματος yoga. Δεν υπάρχουν βλέμματα που κρίνουν. Δεν υπάρχουν απαιτήσεις, Δεν υπάρχει η πίεση του «σωστού». Υπάρχει μόνο το τώρα, η αναπνοή, το χάδι, το γέλιο, η παρουσία.
Ακόμα και αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει yoga, ακόμα και αν διστάζετε, πιστεύοντας πως δεν το «έχετε», αυτή είναι η ιδανική αφορμή για να ξεκινήσετε. Γιατί αυτή τη φορά, δεν θα είστε μόνοι. Θα έχετε πλάι σας τους μικρούς τετράποδους συμμάχους, που με κάθε τους κίνηση, θα σας θυμίζουν το πιο σημαντικό: ότι η χαρά βρίσκεται στα απλά.
Το Α και το Ω: Διατροφικές Συνήθειες
από Παναγιώτα Μερλίδου
Με τον ερχομό της άνοιξης δεν αναγεννιέται μονάχα η φύση- ανανεώνεται και η σχέση μας με το φαγητό. Αποχαιρετούμε τις βαριές συνήθειες του χειμώνα και καλωσορίζουμε μια πιο υγιεινή, αλλά εξίσου απολαυστική καθημερινότητα. Γιατί η διατροφή δεν σημαίνει στέρηση, αποχή, τιμωρία ή ενοχή. Είναι πράξη φροντίδας, όχι φόβος.
Στη σκιά των υπερβολικών «τάσεων» του διαδικτύου, πολλοί παγιδεύονται σε δίαιτες ακραίες, χωρίς επιστημονική καθοδήγηση. Εκεί γεννιούνται οι διατροφικές διαταραχές, και το φαγητό, αντί χαρά, γίνεται παρηγόρια- ένα παιχνίδι διάθεσης και ενοχής. Όμως, η ισορροπία είναι πιο κοντά απ΄ όσο νομίζουμε.
Το να επιλέγεις υγιεινά δεν είναι Γολγοθάς, δεν είναι δρόμος γεμάτος απαγορεύσεις. Μπορεί κανείς να απολαύσει ένα γεύμα εκτός σπιτιού χωρίς τύψεις, αρκεί να γνωρίζει το πώς. Μέσα από αυτό το σκηνικό, η τεχνολογία γίνεται σύμμαχος: ανάμεσα στους αμέτρητους λογαριασμούς, ξεχωρίζει η Παναγιώτα Μερλίδου, ή αλλιώς nutrition_tips._, μια διατροφολόγος που μετατρέπει τη γνώση σε έμπνευση.
Στον λογαριασμό της, μοιράζεται συνταγές απλές, ευφάνταστες, καθημερινές- από χορταστικά πρωινά μέχρι νόστιμα μεσημεριανά. Με σεβασμό στην ποικιλία, στην ισορροπία και στην εξατομίκευση, δείχνει πως η υγιεινή διατροφή δεν είναι πολυτέλεια ή αγγαρεία. Είναι στάση ζωής. Όπως αναφέρει και στον Εξώστη: «Αυτό που θέλω να δείξω στον κόσμο μέσα από την σελίδα μου είναι πως η υγιεινή διατροφή είναι κάτι απλό, κάτι που ο καθένας με την βοήθεια ενός διαιτολόγου μπορεί να προσαρμόσει στα μέτρα του χωρίς να στερείτε τρόφιμα που αγαπάει».
Η Παναγιώτα μας υπενθυμίζει ότι το φαγητό δεν είναι απλώς καύσιμο. Είναι μνήμη, συναίσθημα, γιορτή. Και απέναντι στις φωνές που διατάζουν στέρηση, προτάσσει έναν αντίλογο ελευθερίας: «Δεν θα πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας η απόλαυση, βγείτε έξω περάστε όμορφα και καταναλώστε το τρόφιμο που επιθυμείτε χωρίς τύψεις».
Γιατί η υγεία δεν βρίσκεται στην απόλυτη πειθαρχία, αλλά στην τρυφερή συμφιλίωση με το σώμα και τις ανάγκες του. Κι αυτή η άνοιξη ας γίνει αφορμή για να αγαπήσουμε ξανά το φαγητό- αληθινά, απλά, ουσιαστικά.
Ψυχική Υγεία
από τον Pilates Instructor, Γιάννη
Σε μια εποχή όπου η ψυχή μας συχνά κουρδίζεται από το άγχος και την επανάληψη, είναι κοινώς αποδεκτό- ίσως και αυτονόητο- πως η ενασχόληση με δημιουργικές ή σωματικές δραστηριότητες αποτελεί βάλσαμο. Ο άνθρωπος έχει ανάγκη να διοχετεύσει σωστά την έμπνευση του, να τιμήσει τη μοναδικότητά του, να αποδράσει από τη μονότονη ρουτίνα μέσα από την αλλαγή των παραστάσεων, την επαφή με το σώμα και την έκφραση.
Ο Γιάννης, pilates instructor στο Corpus Therapy, δεν περιορίζεται μόνο στο να καθοδηγήσει σώματα σε ευθυγράμμιση και ισορροπία, είναι και επαγγελματίας χορευτής. Εκεί, στον χώρο της τέχνης και της έκφρασης, βρίσκει τον εαυτό του να απελευθερώνεται.
«Έχει κάτι μαγικό ο χορός που με κάνει να ‘πετάω’ από πάνω μου άγχος και προβλήματα. Έχει κάτι το θεραπευτικό. Παράλληλα, αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης και εκτόνωσης- με οφέλη τόσο στην καρδιοαναπνευστική όσο και την ψυχική μας υγεία», εξομολογείται με πάθος.
Μιλώντας για το pilates, που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στα κοινωνικά δίκτυα, δημιουργώντας μάλιστα ένα lifestyle, ο Γιάννης εξηγεί πως το pilates βοηθάει στο να δημιουργήσουμε έναν δυνατό πυρήνα στο σώμα ενώ παράλληλα βελτιώνει τη στάση σώματος, ενισχύει την ισορροπία και δρα προληπτικά απέναντι στους τραυματισμούς.
Δε σταματά όμως εκεί. Η πειθαρχία του pilates συναντά την αρμονία της yoga, με τον Γιάννη να ενσωματώνει και τις δύο πρακτικές στην καθημερινότητά του. Η συνεργασία αυτών των δύο, όπως λέει, δεν προσφέρει μόνο φυσική ευεξία, αλλά και εσωτερική γαλήνη.
«Και οι δυο αυτές μορφές άσκησης δίνουν αρκετή έμφαση και στην αναπνοή, με αποτέλεσμα να προσφέρουν άμεση χαλάρωση, μείωση του καρδιακού ρυθμού αλλά και ένα αίσθημα ασφάλειας στον ασκούμενο», εξηγεί. Συνεχίζει με βαθύτερη ματιά: «Επίσης, η αναπνοή βοηθά πολύ στο να μας φέρνει στο παρόν αλλά και να σταματάει έναν αρκετά θορυβώδη νου».
Ο Γιάννης δεν βλέπει την άσκηση σαν στόχο, αλλά σαν μονοπάτι. Ένα μονοπάτι προς την εσωτερική ισορροπία, που περνάει μέσα από την κίνηση, τη ροή και την αναπνοή. Γιατί όταν το σώμα κινείται συνειδητά, η ψυχή βρίσκει τον χώρο να αναπνεύσει.
Fitness
από Pulse Thermi
Παρά τα όσα ακούγονται για εναλλακτικούς τρόπους άσκησης ή για μαγικές δίαιτες που υπόσχονται θαύματα δίχως ιδρώτα, η αλήθεια παραμένει μία- το γυμναστήριο είναι η μόνη λύση. Είναι τόσο αυτονόητο, που όταν παρακολουθούμε συνεντεύξεις καλογυμνασμένων διασήμων, σπάνια ακούμε να το αναφέρουν. Κι όμως, η πειθαρχία, η συνέπεια, η δέσμευση, είναι οι σιωπηλοί ήρωες πίσω από κάθε δυνατό σώμα.
Σε κάθε πλευρά της ζωής μας υπάρχουν εμπόδια, ακόμα και στην άσκηση: το body shaming που ξεχειλίζει στα social media, ο φόβος του «πρωτάρη», η αγωνία για πιθανούς τραυματισμούς, και, φυσικά, τα γνωστά commitment issues- όλα αυτά μας κρατούν πίσω. Μα δεν πρέπει να τα αφήσουμε.
Ο Παναγιώτης με τον Μαργαρίτη και την ομάδα τους δημιούργησαν έναν σύγχρονο χώρο στη Θέρμη, όπου η άσκηση δεν είναι μια καταναγκαστική και αγχώδης δραστηριότητα, αλλά ένας τρόπος ζωής.
Μιας και το μέλλον της άσκησης συνδέεται αναπόφευκτα με την τεχνολογία, ήθελα να ρωτήσω τον Παναγιώτη ως ιδιοκτήτη γυμναστηρίου πώς βλέπει την κατάσταση. Η καραντίνα ανέδειξε τη δύναμη των online μαθημάτων, προσφέροντας τη δυνατότητα της άσκησης από τον προσωπικό χώρο του καθενός. Ωστόσο, ο Παναγιώτης χωρίς ενδοιασμούς και φόβους απαντάει πως: «Τα online μαθήματα θα συνεχίσουν να εξελίσσονται, δίνοντας περισσότερη ευελιξία και άνεση. Μα τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη δυναμική και το πάθος που γεννιέται μέσα σε έναν χώρο γεμάτο ενέργεια, όπου η καθοδήγηση και η ανθρώπινη παρουσία γίνονται κίνητρο για να ξεπεράσεις τον εαυτό σου».
