Η Γυμναστική δεν
είναι εποχή, δεν είναι μόδα, άλλα ποιοτικός τρόπος ζωής και σωστή ψυχική υγεία.
Ο προπονητής Tae Bo, Bασίλης Τριγώνης, μας εξηγεί τα λάθη μας
και δίνει τις χρήσιμες συμβουλές του.
Γυμναστική Ακαδημία
λόγω οικογενειακής επιχείρησης ή ενός υγιεινού τρόπου ζωής;
Στην Ελλάδα της Κρίσης αν μη τι άλλο αν οι γονείς σου έχουν
μια επιχείρηση που πάει καλά και η γενικότερη ιδέα της συμβαδίζει με τις
σκέψεις σου, καλό θα ήταν να την ακολουθήσεις. Ευτυχώς κάτι τέτοιο συνέβη με
εμένα και η επιλογή σχολής ήρθε σε μια στιγμή της ζωής μου που ήθελα να ζήσω το
fitnessστα όρια του. Από την έναρξη της σχολής μου μέχρι και σήμερα
καθώς ενημερώνομαι και μαθαίνω νέα πράγματα ο τρόπος ζωής μου και η
καθημερινότητα μου κυρίως έχει αλλάξει προς το καλύτερο.
Στα γυμναστήρια
αθλούμαστε ουσιαστικά ή απλά ακολουθούμε ένα τυποποιημένο τρόπο γυμναστικής;
Και τα δυο. Αρχικά ο αθλούμενος που μπαίνει για πρώτη φορά
στον χώρο απλά ακολουθεί ένα τυποποιημένο πρόγραμμα γυμναστικής, γιατί έτσι του
είπαν ότι θα πετύχει τους στόχους του. Αυτή είναι η πρώτη επαφή με το
γυμναστήριο. Όμως το νόημα είναι μετά από την πρώτη φάση της προσαρμογής και
της (επαν)ένταξης του ατόμου, να ενημερωθεί και να κατανοήσει τα οφέλη της
άσκησης έτσι ώστε να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του και να την επιλέγει
συνειδητά.
Στριμώχνουμε τη
γυμναστική στη ζωή μας, μετά τη παρατάμε, ,μετά πάλι καταπιανόμαστε, γιατί
δυσκολευόμαστε να την αποδεχτούμε ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς
μας;
Η συνήθεια του Έλληνα που φαίνεται και από το ότι τα
Γυμναστήρια γεμίζουν μετά τα μέσα Μαρτίου μας δείχνει ότι το μεγαλύτερο ποσοστό
από τους ανθρώπους που γυμνάζονται έχουν επιλέξει την γυμναστική μόνο για το
‘φαίνεσθαι’. Κατά την γνώμη μου αυτό συμβαίνει διότι κατά την ελάχιστη διάρκεια
που ο αθλούμενος επιλέγει το γυμναστήριο για τους σκοπούς του, δεν
επιμορφώνεται έτσι ώστε συνειδητά να το αγαπήσει και να το βάλει στην ζωή του.
Φταίει και ο αθλούμενος, αλλά όχι κατά απόλυτο ποσοστό.
Γιατί συνδέουμε το
υγιεινό με το αυστηρό, άγευστο και περιοριστικό;
Διότι στην αρχή είναι. Κάθε αρχή και δύσκολη και αγαθά
κόποις κτώνται…
Όμως σιγά σιγά όλα ξεδιαλύνονται γίνονται ευκολότερα και στο
τέλος μηχανικά, από τις επιλογές υγιεινού γεύματος, την σωστή και έξυπνη
προπόνηση μέχρι και την ποιότητα του ύπνου. Όταν καταλάβει το άτομο πόσο όμορφη
και γεμάτη είναι η δραστήρια ζωή τότε αργά ή γρήγορα όλα τείνουν στην αλλαγή
και η ζωή γεμίζει χαμόγελο. Χαμόγελο γιατί κάνεις κάτι για τον εαυτό σου και
μόνο.
Είμαστε κληρονόμοι
της Μεσογειακής διατροφής αλλά την αποποιούμαστε, γιατί;
Στις μέρες μας πού όλα είναι γρήγορα και οι ρυθμοί
ασταμάτητοι τα πάντα μας ωθούν σε γρήγορες επιλογές γευμάτων, τα οποία γευστικά
μπορεί να μας κάνουν να τα επιλέξουμε αλλά δεν έχουν να μας προσφέρουν τίποτα
παραπάνω. Κατά την άποψη μου είναι και θέμα του καθημερινού καταιγισμού
διαφημίσεων και της αμάθειας για το τι πραγματικά θα μας γεμίσει ενέργεια και
θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα και στο τέλος της ημέρας. Η μεσογειακή
διατροφή είναι τόσο ισορροπημένη και δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από οποιαδήποτε
νέα μόδα διατροφής. Γι’ αυτό ας ξεκινήσουμε από σήμερα!
Άθλημα, γυμναστήριο, Joga, Taebo, πώς μαθαίνουμε να επιλέγουμε τι είναι κατάλληλο για μας;
Το καλύτερο για μας καθορίζεται από τους στόχους και τα
όνειρα που θέλουμε να πραγματοποιήσουμε. Αρχικά από τον προπονητή μας και στην
συνέχεια από εμάς! Όμως σε ένα μικρό κύκλο προπόνησης καλό θα ήταν να
συμπεριλάβουμε όσο περισσότερα στοιχεία έτσι ώστε να μπορέσουμε να δώσουμε στον
εαυτό μας την δοκιμή και την συνειδητή επιλογή η οποία θα τον γεμίζει και θα
τον κάνει να αισθάνεται καλύτερα. Έτσι κι αλλιώς οι τρόποι εκγύμνασης είναι
αναρίθμητοι.
Προπονητής του ΤaeBo, τι ακριβώς
είναι, τι γυμνάζει., πού απευθύνεται, είμαι η καλύτερη ή χειρότερη αθλήτριά
του(γέλια);
Μα φυσικά η καλύτερη! Φαίνεται και από τις επιλογές σου στα
άτομα που παίρνεις συνέντευξη!(γέλια) Το Τae Bo είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης
που συνδυάζει με μοναδικό τρόπο τις πολεμικές τέχνες και την αεροβική γυμναστική σε έντονους
χορευτικούς ρυθμούς. Ο συνδυασμός αυτός βοηθάει στην βελτίωση της φυσικής
κατάστασης του αθλούμενου, δηλαδή την αντοχή, την ταχύτητα, την δύναμη, την
ευλυγισία και την συνδυαστική ικανότητα
ενώ παράλληλα του χαρίζει ευεξία και ψυχική ηρεμία.
Η άθληση συνιστάται
στις μικρές ηλικίες όμως ή καθοδήγηση και επιβολή των γονιών γιατί οδηγεί στους
αγύμναστους ενήλικες;
Οι γονείς θα πρέπει να φέρουν τα παιδιά τους από μικρή
ηλικία σε επαφή με τον αθλητισμό, έτσι ώστε η άσκηση να γίνει τρόπος ζωής με
όλα τα ευεργετικά αποτελέσματα που αυτό συνεπάγεται. Αν οι ίδιοι οι γονείς δεν
ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινή τους ζωή, και δεν αποτελέσουν αθλητικό
και διατροφικό πρότυπο για το παιδί τους, τότε δεν θα πρέπει να έχουν την
απαίτηση από αυτό να αγαπήσει την γυμναστική, πόσο μάλλον να υιοθετήσει έναν
υγιεινό τρόπο ζωής στην ενηλικίωση του.
Θετική σκέψη, ψυχική
υγεία, καλή ζωή, συνδέονται με την άσκηση;
Η άσκηση εκκρίνει ορμόνες στον οργανισμό τις λεγόμενες
ενδορφίνες, γνωστές ως ορμόνες της χαράς, οι οποίες προκαλούν ευεξία και θετική
σκέψη. Επίσης προλαμβάνει καρδιοπάθειες, μειώνει την κακή χοληστερίνη και
αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL). Ακόμη μειώνει την καρδιακή συχνότητα και
την πίεση και βελτιώνει τη μυϊκή λειτουργία. Η άσκηση δρα κατά της γήρανσης
καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και διατηρεί το σώμα εμποδίζοντας
τη φυσιολογική φθορά του.
Tips, μικρές συμβουλές για ένα
καθημερινό ποιοτικό τρόπο ζωής;
Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάνε στα γυμναστήρια έχουν σαν
πρώτο στόχο να αποκτήσουν ένα αίσθημα του fitness. Δεν θέλουν απλά να
αποκτήσουν ένα μυώδες σώμα άλλα να έχουν ένα σώμα που να μοιάζει όσο γίνετε
περισσότερο με ένα αρχαίο άγαλμα και όλοι να γυρνάνε το κεφάλι και να τους
βλέπουν.
Τα μυστικά είναι τα εξής:
·
Περισσότερο Νερό κατά την διάρκεια της ημέρας,
·
Μικρά γεύματα καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας
με άπαχη πρωτεΐνη,
·
Ισορροπία σε άσκηση και αποθεραπεία-ξεκούραση
·
Διατήρηση υψηλού μεταβολισμού μέσα από την
άσκηση,
·
Υπομονή και επιμονή
·
Σύγκριση μόνο με τον εαυτό μας μια μέρα πριν.
Το θέμα είναι να
γινόμαστε μέρα με την μέρα υγιέστεροι
και καλύτεροι.
